"Il est où le bonheur ? il est où ? il est où ? il est où le bonheur il est où ? il est où ?"

Rappelle-toi, juste après avoir fait la connaissance de la famille BARRE avec le père Xav, la mère Céline et la fille Martine, j'ai évoqué une notion tout aussi importante que la physiologie et directement relié au corps tout entier : l'esprit

Sa raison d'être, la fameuse motivation à se lever tous les matins

Vivre longtemps demande aussi d’être heureux dans la vie. Et pour cela, il faut lui donner du sens, à cette vie. As-tu des rêves ? Des actions motrices pour avancer avec optimisme ? Pour formaliser tout cela, il existe l’ikigaï, une méthode ancestrale imaginée par les japonais. Cela a au moins le mérite de donner un cadre à sa quête de sens.

Et puis il est important de s'entourer des bonnes personnes en évitant les relations toxiques et polluantes. je parle des personnes qui vont te décourager, te juger ou te critiquer. En gros, les pessimistes, les rabats joies, les tristes, les jaloux, les peureux…
En tout cas, mieux vaut oublier les amis du fameux grand père alcoolique en surpoids, dépressif et suicidaire …
Et surtout, fréquente des gens heureux car le bonheur c’est contagieux !

Aussi, les Okinawaïens peuvent faire partie de moaï. Rien à voir avec des sectes ! Ce sont des groupes de soutien social permettant de se retrouver et de s’entraider mutuellement autour d’un but commun.
Chez nous, ça existe un peu finalement. Prenez l’exemple du cercle « les amis de fanny » dans la périphérie d’Angers … ou se réunissent des sociétaires autour d’une passion commune : la boule de fort ! Ses membres s’entraident même à mettre le cabernet d’Anjou en bouteilles pour le partager dans l’année.
Au moins ça fait de bons souvenirs et ça entretient la convivialité ! (à consommer avec modération le cabernet d’Anjou !).

 

Prendre le temps ... de prendre le temps 

Prendre du temps pour soi, c’est aussi réduire son rythme de vie. En le réduisant de 15 minutes, tu supprimes les effets du stress. bon il y a le bon stress et le mauvais stress. Le bon (aigu) a sauvé bon nombre d'hommes des cavernes aux attaques des mammouths. Et le mauvais, le chronique qui vient décharger en continue l'hormone du stress : le cortisol. il existe quelques solutions pour limiter cette dose qui vient provoquer un certain nombre de phénomènes en cascade.

Et si tu respirais consciemment ? Je parle également dans Paradise de la cohérence cardiaque, un excellent outil pour contrôler son stress et autoréguler l'homéostasie de notre corps (son état d'équilibre).
Pour avoir des effets, il s’agit de suivre la règle des 365 comme le nombre de jours dans l’année. L’idéal serait de ritualiser comme le brossage des dents. 365 correspond à 3 fois par jour en enchainant 6 cycles respiratoires par minute pendant 5 minutes.
Pour vous aider à garder le rythme des 6 cycles, voici la fameuse vidéo de boules sur internet qui monte et qui descend....

 

 

A chacun sa méditation, ses propres outils et ses moments à soi pour se ressourcer.

 

 

 

J’ai évoqué aussi d’autres ressources dans Paradise comme la rigologie, la calinothérapie ou la ronronthérapie. D’ailleurs, Je m’arrête quelques instants sur la calinothérapie.
La durée moyenne d'un câlin entre deux personnes est de 3 secondes. Les chercheurs ont découvert que lorsqu'un câlin dure 20 secondes, il produit un effet thérapeutique sur le corps et l'esprit. Un câlin sincère produit de l'ocytocine, l'hormone de l'amour.

Ce merveilleux tranquillisant est offert gratuitement à chaque fois que vous prenez une personne dans vos bras, bercez un enfant, caressez un animal comme un chat (ronronthérapie) ou dansez avec notre partenaire.

Tu pourras toujours enlacer un arbre pendant ton « shinri yoku ». Enfin ton bain de forêt pour profiter en toute conscience des bienfaits de la nature. Contemple-là, elle t’apportera beaucoup plus que tu ne le crois. Et c’est une forme de méditation !

 

Quand la musique est bonne 

Et puis une autre ressource évoquée dans Paradise est la musique, composée d’ondes vibratoires venant titiller nos cellules et pas que. Tiens, le canon de pachelbel activant nos 8 acides aminés essentiels. Je t'invite à regarder cette conférence TEDx pour tout comprendre sur l'impact de la musique liée à ses fréquences (432 Hz au lieu des 440). Et pour briller en société, je te laisse découvrir  cet article assez complet sur le sujet des fréquences.

Complete aussi ta lecture en écoutant  la sonate 2 pianos en ré majeur k 448 de Mozart, elle ferait du bien aux épileptiques.

Donc OUI, chaque typologie de musique apporte ses propres effets sur nos capacités cognitives. A toi de choisir dans quel état d’esprit tu veux être. Je t’ai aussi parlé du Dr Jacob Jolij, chercheur néerlandais en neuroscience cognitive qui a mis en place un classement des chansons qui nous rendraient heureux et euphoriques. Les chansons qu'il a étudiées et sélectionnées sont calculées à partir de 3 critères : le tempo (un minimum de 150 battements par minute), le sens positif des paroles et le recours à une tonalité majeure.

Tout est question, je trouve, de sensibilité. Pour ma part, je rajouterai ça à mon classement. Il en faut peu pour être heureux, non ?

 

Et le chant ? on en parle ? ça fait tellement de bien. Les études montrent que faire 20 minutes de vocalise tous les jours auraient des effets chez les personnes souffrant de troubles de sommeil. Notamment contre l’apnée et les ronflements du fameux "moustique femelle". Une autre étude a démontré la présence plus importante d’un anticorps, l'immunoglobuline A, dans le sang de chanteurs de chorale. Ce qui permettrait de renforcer notre système immunitaire, de baisser notre niveau de stress, de réguler en plus notre humeur et nous éviter d'avoir le blues. donc ….. de gagner en espérance de vie.

Ça donne envie de chanter non ? Même sous la douche !

Alors le plus simple est peut-être d’aller à un concert pour danser et chanter ? Ou bien de se stimuler dans une conférence-spectacle avec une chanson vantant les mérites du poireau ?  Ou mieux ! Avec la fameuse chanson "Mourir en bonne santé" dont voici les paroles, juste pour résumer cette conférence-spectacle à laquelle tu as activement participé.